哪怕是圣光现在的度也无法到第三个动作，这动作不多，只有九个，每一个都是扭曲无比的姿势，让人一看就是浑发麻。

这还是她们三个第一次这么对待一个刚刚认识不久的人，这让她们十分奇怪，但是却不后悔，因为值得。

“那么从现在开始，你们每天三十个上下蹲，三十个俯卧撑，三十个仰卧起坐，然后跑三公里早上一次，下午一次，明白吗？”

就比如现在看到圣光这么后的三个小萝莉，她们全汗都竖起来了，看着圣光摆一个十分奇怪无比的姿势，而且那姿势她们别说了，就是想象都无法想象人怎么可以这么狠的动作来。

九重凛、镜黑还有宇佐就开始照圣光说的方法开始锻炼起来，而圣光则同样跟着她们一起锻炼起来，只是比起她们那么简单的，圣光就比较复杂太多了。

‘我去，好痛啊，怎么会这么痛，觉浑上下都好啊。’

“明白了，圣光大叔。”

当摆第九个动作的时候，就相当于你一下摆九个你摆九个不同动作来锻炼，十分快也十分的猛。

圣光不解的看着她们三个在哪里发呆，笑着说：“怎么？兴的说不话来了吗？等等吃完早饭后，锻炼的时候，你们可别叫苦，我可是不会放松一的。”

“切，放过来吧，光大叔，我才不会叫苦呢。”

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这九个动作一个比一个难，但是一个却比一个有效，但是圣光现在只能摆第二个动作来，并不是第一个动作就不用摆了，而是第二个动作建立在第一个动作上，第三个动作则建立在第二个动作上，这么样的。

“明白！”

“是，我知了，大叔。”

但是看见圣光没有说明，她们也不挑明，只是将它记在了内心，虽然她们早已将他放在了重要的位置，但是这次过后，她们就将他当了不可缺少的一分，如同真正的家人一样。

他这么的人都发那样的声音，有可能是等到她们睡着后就起来了，然后帮助她们清理的杂质。

圣光心里暗骂起来，当他摆这个姿势后，就觉到全上下每个细胞都在发，在急速运转着，十分难受，但是他却能觉到它们正在变着，就凭这一，他就得持下去。

圣光开始摆着一个个奇怪而扭曲的姿势来，这是他突破二星级后，灵给他研发来的适合这个阶段锻炼的方式，这一个个姿势扭曲的常人无法承受，甚至起来的话恐怕会骨骼骨折甚至粉碎，没有一定的度是无法的。

当圣光保持这个姿势一会儿后，就觉到这火辣辣的程度竟然还在上升着，这让他更加难受起来，但是他必须的持下去，持续时间越长越好，这是灵告诉他的，就像是普通人锻炼一样，如果只锻炼不到一分钟有什么效果？这和它一个理。

“那就开始吧。”

看见她们这么自信满满的样，圣光满意的了，然后大喊：